5 Consejos para disfrutar de la actividad física en verano

BUENA HIDRATACIÓN
Con las temperaturas elevadas el organismo pierde más líquidos, hidratarse antes, durante y después de realizar actividad; tomar agua o bebidas para deportistas (estas reponen el agua, sales minerales y otras sustancias que se pierden durante la actividad física).
UN BUEN DESAYUNO
La alimentación debe ser acorde a la actividad física que se realiza. En la mañana desayunar siempre antes de hacer ejercicio, si la actividad es por la tarde dar tiempo a una correcta digestión. No tomar bebidas alcohólicas ni fumar antes de realizar ejercicio.
CONOCERSE MEJOR
Si vas a iniciar un nuevo programa de actividad física previamente debes consultar al médico. Conocer los niveles de esfuerzo que puedes realizar y la frecuencia cardiaca aconsejada de acuerdo a tu edad y condición física. Seguir las recomendaciones del profesor en cuanto a tipo de ejercicio aconsejado. La actividad debe ser progresiva y de intensidad moderada (de menos a más). Ante síntomas de dolor, mareos o debilidad, detener la actividad y consultar al médico.
HORARIO
La primera hora en la mañana o en la noche cuando la temperatura es menor,  son los horarios más adecuados para realizar actividad física, principalmente si los realizas al aire libre. Lo importante es disfrutar el placer que la actividad genera y mejorar la calidad de vida.
ROPA ADECUADA
Utilizar ropa holgada, de tela que absorba la transpiración (ej . algodón) y calzado adecuado, liviano, flexible y con suela acorde al deporte o actividad física que se practica. Al aire libre usar gorro y protector solar. La época de verano es ideal para realizar caminatas, correr, nadar, andar en bicicleta, practicar deportes y gimnasia