AGUA FRÍA DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO

¿Sabías que el agua fría después del entrenamiento trae muchos beneficios?

Reduce los niveles de enzimas inflamatorias, otorgando un efecto positivo en la integración a nuevas rutinas de ejercicios; y el flujo sanguíneo recorre con mayor eficacia a través de nuestros músculos y permite mejorar nuestro rendimiento

TRES COSAS A RECORDAR PARA LA PERDIDA DE GRASA DE MANERA SALUDABLE Y RÁPIDA

La pérdida de grasa de manera saludable y rápida requiere tres cosas: Dieta saludable, ejercicios cardiovasculares y entrenamiento con pesas. 

Estos tres ingredientes son esenciales. Si se te descuida alguno de ellos, los resultados se verán afectados.

Lo más interesante de estos tres elementos es que son sinérgicos: La sinergia entre los tres hace que se complementen entre sí y puedas aprovechar al máximo el resultado final. El resultado de las tres al mismo tiempo, es un cuerpo definido, con un metabolismo muy eficiente y con la masa muscular bien definida.

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TAMAÑO DE LAS ZANCADAS EN SUBIDAS

¿Sabías que si tienes problemas en las subidas debes reducir la longitud de zancada? 

Cuanto más dura es la cuesta, menor debe ser tu zancada. Recuerda también subir con la cabeza alta y no mirándote los pies (un error habitual que hace que tu capacidad respiratoria baje).

IMPORTANCIA DEL HIELO EN LESIÓN DE TENDONES

¿Sabías que en caso de una lesión en los tendones, hay que aplicar hielo sobre la zona inmediatamente de finalizado el entrenamiento? 

Con esto disminuiremos el dolor muscular. 

¡Recuerda no poner el hielo en contacto directo con la piel!